冷やせば治る？ その誤解から整えが始まります
運動後の痛みや腫れ。「とりあえず冷やしておいて」とよく言われます。
でもそれは、本当に正しい対応でしょうか？
スポーツ障害におけるアイシングの正解とは
アイシング（冷却）は、急性の炎症や強い痛みに対して一時的に効果的です。
ただしすべての症状・すべての時期に有効とは限りません。むしろ回復を遅らせてしまうこともあります。
代表的なスポーツ障害とアイシングの適応
① シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
走る・跳ぶ動作で脛の内側に痛みが出ます。
急性期にはアイシングが効果的ですが、使いすぎが原因のため、フォームや練習内容の見直しが必要です。
② オスグッド・シュラッター病
膝下の骨が徐々に突出し、運動時や運動後に痛みが出る成長期特有の障害です。
アイシングは一時的な鎮痛や腫れの抑制には有効ですが、長期的には筋バランスの調整とセルフケアの習得が必須です。
③ 有痛性外脛骨
内くるぶしの下に骨の出っ張りと痛みが出る障害。
急性の炎症期にはアイシングで症状を和らげることができますが、足部アーチの改善が根本的対策となります。
④ グロインペイン症候群
股関節周辺の筋・腱が複雑に絡み合って発生する障害。
アイシングは補助的な鎮痛目的でのみ使用し、原因筋群の特定とリハビリが中心となります。
「とりあえず冷やす」から抜け出すために
- 冷やす＝治すではないことを知る
- 冷却は急性期の応急処置として使う
- 回復期には温熱・可動域改善・筋調整が必要
- アイシングは一時的な助けであり、根本解決ではない
症状が長引く場合や、繰り返す場合は、患部だけでなく身体全体のバランスを見直す必要があります。
「なぜ、そこが痛むのか？」を一緒に見つけていきましょう。
「整える判断」が、あなたを守る
わたしたちは、ただ痛みを取るのではなく、再発しない身体を目指します。
冷やすことも大切ですが、それだけでは整いません。
まずは、お話を聞かせてください。
部活やスポーツで痛みを抱えた方、お子様のことで不安な方もお気軽にご相談ください。
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